Propósitos 2019 – Agosto (8º)

Aproveitando os meses de verán nos que solemos ter uns días de vacacións na medida que as nosas obrigacións o permiten, é un bo momento para iniciar a tarefa deste mes sobre os propósitos para o coidado da saúde mental. Este será un mes de reflexión e planificación de cara ós próximos, no que falaremos do crecimiento persoal e do establecimiento de novas metas.

É habitual que ó repetir certas rutinas diariamente durante períodos prolongados de tempo deixemos de lado as metas personais que tíñamos e vivamos ca sensación de insatisfacción por que o día a día non nos satisface, non estamos “vivindo plenamente”. En ocasións  a sensación de estar estancados e perdidos na vida débese á visión cortoplacista de improvisar a diario e non ter obxetivos a largo plazo, de modo que cando falamos de establecer metas estamos dando o primeiro paso hacia o noso desarrollo como individuos. A principal dificultade radica en identificar esas metas e  coñecer o modo de alcanzalas. Si este é o teu caso, a continuación trataremos paso a paso como podemos cambiar de rumbo as nosas vidas planificando adecuadamente os nosos proxectos de vida, polo que consigue lápiz e papel e toma nota:

  1. Establece prioridades: En primeiro lugar para ter unha visión de conxunto da túa situación de vida actual debes analizar as cousas que valoras e queres na tua vida (Ex: amistad, amor, independencia…) e as que queres evitar de agora en adelante. Unha vez meditado, fai unha lista duns dez elementos que son importantes para ti, para logo ordenalos por nivel de prioridade ou importancia.
  2. Establece obxetivos a largo plazo: Unha vez tes claro que circunstancias da tua vida actual fan que esteas feliz e cales queres cambiar é o momento de facer unha lista de cinco obxetivos a largo plazo que podes fijar a través das tuas prioridades. É dicir, os plans de mellora que levan anos alcanzar pero que nos motivan a mellorar (aprender idiomas, mellorar laboralmente, poñernos en forma….etc)
  3. Planifica: Para alcanzar os obxetivos que estableciches na anterior lista é necesario pararnos a analizar os elementos que xeneran e manteñen tanto as situacións que nos satisfacen como as que queremos cambiar. En concreto si por exemplo non estas satisfeito co teu posto de traballo actual pensa nos estudos, as empresas e/ou os contactos que poden xenerar que esa situación cambie. Do mesmo modo, si estás satisfeito por exemplo cas amistades que tes pensa nos elementos que están favorecendo eso para poder prolongalos no tempo e seguir mellorando esa prioridade.

Unha vez o teñas claro realiza unha lista cos pasos necesarios para alcanzar os teus obxetivos, onde o complexo será encontrar pasos que non entren en conflicto coas prioridades establecidas no primeiro punto. Por exemplo, si  o teu obxetivo é crear unha marca de roupa pero tes como prioridade o coidado do medio ambiente terás que plantearte estratexias de reciclado de textil que disminúan os procesos contaminantes desta industria, etc.

  1. Establece obxetivos a corto plazo: Para enfrentar unha tarefa grande é necesario desmenuzala en tarefas simples que se poidan abarcar, por iso as metas a largo plazo (anos) debemos dividilas en tarefas que poidamos ir alcanzando por semanas e nos motiven a continuar e alcanzar a tarefa principal. Para este punto axuda usar calendarios nos que observar os nosos progresos e ter un control das accións que estamos realizando para alcanzar ditos obxetivos.

Esta tarefa permite ademáis controlar otro factor, que é o  relacionado co proceso natural de desenvolvemento individual e de cambio de prioridades vitais polo cal algunhas das nosas metas poden perder relevancia e ser sustituidas por outras, polo que é doblemente importante monitorizar estes cambios e fixarnos sempre en si o que facemos está motivandonos ou si debemos cambiar algo.

 

 

 

Referencias bibliográficas:

  • Bandura, A. (1998). Self-Efficacy: The Exercise of Control, W.H. Freeman and Company, Nueva York.
  • Molina, H. (2000). Establecimiento de metas, comportamiento y desempeño. Estudios Gerenciales, 16(75), 23-33.

 

Links ás publicacións anteriores desta serie de propósitos:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *